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夏秋之交的老人养生之道

  夏秋交会时,气候变化较大,老年人由于体质较弱则难以适应,稍不留意,则会旧疾复发或新病发生。所以,夏秋变季中的自我调养,对老年人尤为重要。

  宋代名医陈直在《养老奉亲书》中介绍,变季入秋的老人养生,首应调节心境。秋季乍来,自然界渐次出现草木黄败,凄风苦雨的景象,而这种景象最易诱发老年人的伤感,产生胸闷胁疼、烦躁易怒、食少失眠的症状。因此变季入秋之始,老年人应先做好思想准备,多参加交会友、游山垂钓、下棋、赏花等使人心情愉悦的群体活动,以良好的心境,去抗御自然界肃杀衰败景象的负性影响。独居老人尤应注意到这一点。

  变季养生中的生理调养,也很重要。秋为收获季节,人体内肺气相对旺盛,常乘虚侵肝,故应在饮食中减辛增酸,少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃些酸味的水果和蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。因辛辣食物会使肺气更旺;而酸味食物入肝,有助肝气强盛,不致受肺气和肺邪的侵犯,从而预防胸闷酸胀、嗳气吞酸的症状发生。

  初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。

                                                                     



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