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大暑养生 多吃健脾养胃食物

  今日是传统节气中的“大暑”,22日,长春中医药大学附属医院传统诊疗中心主任赵金祥提醒,大暑是一年里最热的节气,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,老人、儿童、体虚气弱者易中暑,要格外小心。

  据了解,大暑是二十四个节气中的第十二个节气。“大暑”与“小暑”一样,都是反映夏季炎热程度的节令,这时正值“中伏”前后,全国大部分地区进入一年中最热时期。“大暑”期间之所以这么炎热,是因为自入夏以来,地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间放散的热量,热量不断积累,到“大暑”期间,所积累的热量达到了顶峰,所以“大暑”节气最为炎热。

  赵金祥表示,“大暑”节气,人们在养生方面应注意以下几个方面。“大暑”养生饮食宜以清为补,选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。

  静心养生。俗话说:“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。要调整起居,保证充足的睡眠。中午应午睡0.5小时~1小时。室外劳动者应在下午三点以后干活,并注意采取降温散热措施。

  如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状,多为中暑先兆,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季要注意劳逸结合,避免在烈日下暴晒,注意室内降温,睡眠充足,讲究饮食卫生等以预防中暑。

                                                                 



TAG: 健脾养胃 太子参 西洋参 养生饮食 中医药大学
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